Una buena dosis de vitamina C es muy recomendable para la protección ante estos síntomas. El ser humano es incapaz de producirla pero la encontramos en alimentos naturales como la naranja, el pimiento, la piña, las fresas... también es aconsejable aportarla en dosis más altas y de forma pura...Cabe recordar que en la naranja el mayor contenido de vitamina C se encuentra en la cáscara, por lo que para darle a nuestro organismo un gran aporte de ella a veces no basta sólo con la alimentación, también podemos hacerlo en cápsulas o en polvo, con una gran grado pureza.
En personas fumadoras la ingesta tiene que ser mayor ya que el tabaco contribuye a disparar los radicales libres y oxidantes, y la vitamina C ayuda a mantener ese equilibrio en el organismo. Es importante y recomendable que cuando la adquiramos ésta lleve un alto contenido de vitamina B, ya que esta última hace de complemento y las dos actúan en conjunto.
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