Pautas y consejos para tratar el estreñimiento

El estreñimiento muy de moda hoy en día debido a la mala alimentación, poca fibra, poca agua etc..

Estreñimiento: es la dificultad para evacuar presentando dolores abdominales y de estómago llegando incluso a necesitar enemas. Se da en personas con sedentarismo que comen muy poca o nada de fibra y que beben poca agua.

Fitoterapia: sen, frángula, cáscara sagrada, semillas de lino, aceite de oliva.

Dietética y pautas: beber en ayunas agua tibia con un limón exprimido, beber dos litros de agua al día mínimo y comer más fibra, verduras, cereales integrales, pan integral, ensaladas, legumbres, pescado, frutos secos, frutas. Evitar en la medida de los posible los azúcares y grasas. Incrementar el ejercicio.