que contribuyen a distraer el sueño. No puede dormirse porque de las tres condiciones de reposo que se precisan, es decir, el muscular, el sensorial y el cerebral, el insomne sólo realiza dos: Le falta el último. Dejar de leer y centrarse en pensamientos relajantes puede ser entonces lo más oportuno aunque sin embargo el masaje dado por otra persona o por nosotros mismos actúa en los 3 niveles sensorial, muscular y cerebral convirtiendose en el remedio más natural relajante y recomendable.
Para no alterar el ritmo vital al que se ha habituado el organismo conviene no ir a la cama excesivamente tarde, y hacerlo si es posible siempre a la misma hora. Es aconsejable evitar acostarse después de comer, dejando que pasen al menos un par de horas. El que duerme de día después de haber comido, comete dos errores en una sola vez, pues el sueño de noche es mucho más reposado y calmante..
Consejos para dormir mejor:
-Acostarse y levantarse a la misma hora
-Hacer ejercicio moderado durante el día
-Evitar las cenas copiosas, así como acostarse depués de haber hecho la digestión
-Suprimir el té y el café, sus efectos estimulantes pueden durar hasta 7 horas
-Se puede tomar si se quiere infuiones de camomila pasiflora o valeriana, las 3 a la vez o por separado, una cucharadita de postre de cada
-Un masaje si es dado por otra persona desde luego es más gratificante aunque se puede realizar por uno mismo y también da resultados
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